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午睡10分钟效果最好

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昨日变化
发表于 2017-12-21 15:47:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

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午睡可以消除疲劳,为身体“充电”,但也要讲究科学方法,否则可能适得其反:

①午饭后不可立即睡觉,最好20分钟后再睡。

②午睡时间不宜过长,午睡10分钟人的清醒度最好。这种“快速充电式”午睡,有助快速提高警觉度和恢复身体能量。

③长时间午睡,最好到床上休息,采取右侧卧位。

你睡对了吗?

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43
昨日变化
发表于 2017-12-22 08:53:24 | 显示全部楼层
映日荷花别样红

------仰化镇幸福家园建设写真

金平眉  

“河畔水乡,莲藕小镇”,这是宿豫区仰化镇在“滨河明珠,幸福仰化”的华丽转身后的审视定位。

冬日的仰化,虽然过了莲藕花开的季节。看着满湖遍野的屹立在藕地荷干,你就看到荷干下面的财富。位于仰化居委会境内的荷藕家庭农场集群服务中心即将竣工,届时一个围绕荷藕产前、产中、产后服务助力“莲藕小镇”振兴的智慧中心投入运营,成为 “莲藕小镇”的幸福地标。

“小镇客厅”融进“水乡”水韵  

走进仰化镇小镇客厅建设现场,一派繁忙的建设景象。热火朝天的气息驱走了冬日的严寒。打破原来的街道格局,敞开一道大门,激活一方土地。原来背街的废水塘和废地,通过疏通整理,按照水乡风情,勾勒出河畔水韵的建设蓝图。原先破旧的民房没有了,原来的臭水塘不见了踪影,映入眼帘的是一片敞亮的视野,一个集商业、创业、居住、休闲的新型多功能社区便浮出水面,在“环境优美、整体配套”的格局里展现仰化的别样风情,唱响不一样的幸福之歌。

按照 “先规划再建设,有计划缓建设,无规划不建设”的原则,“高起点规划,高标准建设”的工作定位,年初,仰化镇委托规划设计专家对仰化未来发展定位进行详细的规划设计,并确定了全镇未来几年的发展目标和战略。小镇客厅项目是全镇总体规划中镇区建设的重点项目,将周边精品示范街、超市、民宅、学校、公共服务区、公共厕所融为一体。以“小动迁、大盘活”为载体,既盘活了废地,又节约了建设用地,通过画龙点睛之笔,在镇区形成了一个新型核心区生活圈,美化了镇区风景,提升了群众幸福指数。

         “幸福家园”靓丽 “莲藕小镇”

冬日暖阳红胜火。涧河美丽乡村建设现场一片繁忙景象。涧河村美丽家园建设是宿豫区幸福家园重点打造的七个整村推进村之一。今年7月启动开工建设,也是今年新纳入仰化镇总体规划中的新农村规划重点工程。涉及动迁安置的近500户,该项目总投资约7500万元,一期规划新建住宅230套,按照“功能配套,设施完善”高起点建设,配套建设幼儿园、综合服务中心、商铺、休闲广场、“三来一加”厂房等设施,构建农旅融合的生态循环产业体系。目前全面封顶,其中150套房子年底可完工;三分之一的村民可搬进新家。

“提升百姓幸福指数从增加居民收入开始,这是涧河村美丽乡村建设的一大亮点”。仰化镇党委副书记王磊自信的说。据悉,该镇依据生态特色乡镇建设目标,围绕“河畔水乡,莲藕小镇”的目标定位,委托南京大学规划设计院制定了镇区和乡村美丽家园建设总体规划,在环境布局上融入周边水塘、荷塘风情,建设集环境优美、欧式风格的建筑小区,提升了小区品质。同时把光伏发电同精准扶贫结合起来,利用农民集中居住区屋顶空旷、集中连片,便于安装光伏电站的条件优势,集中安装10KW的光伏发电组件,直接增加收入,农民免费用电,就地实现增收。不仅提高了群众搬迁的热情,还有效地推进集中居住工作的开展。




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